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不容小觑:缺乏睡眠有14个危害
时间:2021-07-01 00:46 点击次数:
本文摘要:短期危害:1.容易暴饮暴食。多项研究指出,短期补觉者容易过量饮食,喜欢高温低碳水化合物食品,不吃油腻。 2.再也不容易发生交通事故。美国《防治》杂志在美国睡眠基金会的研究中发现,每晚睡眠中6小时以上交通事故的危险性不会减少3倍。主要原因包括缺觉不影响眼睛协商能力和手脚麻利度。3.更容易变丑。 在美国《睡眠中》杂志上发现的研究中,睡眠不足容易脸色暗淡,魅力减半,失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究发现,缺乏感觉不会加速皮肤的枯萎。4.更难发烧。

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短期危害:1.容易暴饮暴食。多项研究指出,短期补觉者容易过量饮食,喜欢高温低碳水化合物食品,不吃油腻。

2.再也不容易发生交通事故。美国《防治》杂志在美国睡眠基金会的研究中发现,每晚睡眠中6小时以上交通事故的危险性不会减少3倍。主要原因包括缺觉不影响眼睛协商能力和手脚麻利度。3.更容易变丑。

在美国《睡眠中》杂志上发现的研究中,睡眠不足容易脸色暗淡,魅力减半,失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究发现,缺乏感觉不会加速皮肤的枯萎。4.更难发烧。

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美国卡内基梅隆大学的研究发现,每天晚上睡7小时以上不会损伤免疫系统,发烧风险减少了3倍。5.大脑的组织增加了。美国《睡眠中》杂志发现,缺乏一夜之间加大脑组织,与大脑损伤后两种大脑分子血液检查水平完全相同。6.情绪容易失控。

美国加利福尼亚大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现,缺乏感觉一夜之间管理感情管理的大脑区域更加活跃,缺乏感觉失控。7.注意力消失和更容易避免。哈佛大学的研究发现,缺觉不会影响大脑记忆的增强过程,也不会影响信息的提取和新信息的输出。多年危害:1.风险减少了4倍。

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美国亚拉巴马大学的研究发现,与每晚睡眠中7~8小时的人相比,每晚睡眠不足6小时的中老年人再次中风的危险性低4倍。2.肥胖的危险性急剧增加。根据《美国人类生物学杂志》的记载,发现了很多研究,多年的缺觉不会改变常规的食欲,吃得太多,减少肥胖的危险性。

3.减少癌症的危险性。1240名拒绝接受肠镜检查的参加者的研究发现,每晚睡眠中6小时以上的患者再次发生肠道息肉(肠癌前期)的危险性减少了50%。根据2012年的研究,缺觉不会减少乳腺癌的危险性。

4.糖尿病的危险性下降。美国疾病对策中心在2013年的研究中发现,睡眠过多或过少会降低2型糖尿病等慢性病的发作风险。根据2012年的研究,睡眠中胰岛素的脆弱性减少,糖尿病的危险性减少。

5.心脏病的危险性减少。《哈佛健康通信》发表研究,多年缺乏感与高血压、动脉硬化、心力衰竭和心脏病发作有很大关系。每晚睡眠不足6小时,心脏病和中风的危险性分别减少48%和15%。

6.精子数量增加。2013年《美国流行病学杂志》发表的研究发现,缺乏感觉精子浓度不会减少29%。7.早于死亡的危险性减少。《睡眠中》杂志发现,1741名男女参加者的研究发现,男性每晚睡眠6小时以上死亡率不会显着提高。


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